Løbeprogram for øvede
Fordele ved et løbeprogram:
At løbe efter et løbeprogram giver mange fordele: man føler sig mere forpligtet med et løbeprogram, et løbeprogram gør at man rent faktisk løber, og løbeprogrammet ændrer sig hele tiden, så ens grænser bliver også rykket takket være løbeprogrammet.
Forudsætninger:
Dette løbeprogram er for øvede. Du er øvet hvis du har gennemført løbeprogrammet for begyndere og/eller kan løbe 10 km.
Alternativer:
Hvis programmet virker for hårdt eller uoverskueligt så kig på vores løbeprogram for begyndere.
Hvis du gerne vil have mere udfordring så kig på vores løbeprogram til halvmarathon.
Selve programmet:
Vores løbeprogram for øvede er et vedligeholdelsesprogram så du fastholder formen på de 10 km. Løbeprogrammet gentages måned efter måned. Da der i dette løbeprogram indgår intervaltræning, kan du med fordel læse artiklen om intervaltræning her på løbeprogrammer.dk
Download:
Du kan downloade løbeprogram for øvede som PDF-fil – lige til at printe og hænge op på køleskabet.
Gode råd:
Husk at strække ud efter endt løb.
Varier dit løb, prøv nogle nye ruter eller løb med en ven.
Og vigtigst af alt – husk at nyd det
